Примерное время на чтение статьи: 3 Минуты

ШАГ 1: Определяем индекс массы тела.

Существует 7 ступеней определения массы тела по ИМТ:

• Недостаточная масса тела (ИМТ меньше 18,5)
• Нормальная масса тела (ИМТ от 18,5 до 24,9)
• Избыточная масса тела (ИМТ от 25 до 29,9)
• Ожирение 1 степени (ИМТ от 30 до 34,9)
• Ожирение 2 степени (ИМТ от 35 до 39,9)
• Ожирение 3 степени (ИМТ от 40 до 49,9)
• Крайне высокое ожирение (ИМТ 50 и выше)

ИМТ, конечно, не является единственным критерием для оценки здоровья человека, но он может помочь в диагностике и определении риска развития различных заболеваний, связанных с избыточным весом.

ШАГ 2. Оценка типа телосложения по окружности запястья:

Существует несколько типов сложения человека, которые могут использоваться для описания физической конституции человека. Наиболее распространенные типы сложения включают:

• Нормостеническое сложение
• Гиперстеническое сложение
• Астеническое сложение

Эти типы сложения могут помочь определить особенности физического строения человека, но важно помнить, что каждый человек уникален, и нельзя полностью описать его сложение только одним из этих типов.

ШАГ 3. Измерение окружности талии и бедер:

Превышение показателя соотношения талии и бедер выше нормы свидетельствует об избыточном отложении висцерального жира, косвенно указывает на инсулинорезистентность и имеет прямую взаимосвязь с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, бесплодия и определяется для оценки риска развития кардиометаболических заболеваний.

САМОДИАГНОСТИКА — ТЕСТ: ЕСТЬ ЛИ У ВАС СКЛОННОСТЬ К ПЕРЕЕДАНИЮ?

Пройдите тест, чтобы определить есть ли у вас склонность к перееданиям.
Поставьте 1 балл за каждый ответ «Да».
Важно: проходите тест быстро, не задумываясь над ответом – так результаты будут более достоверными.

	ВОПРОС	БАЛЛЫ
1.	Едите ли вы больше, чем другие люди в похожих ситуациях, например, во время обеда?
2.	Чувствуете ли вы, что теряете контроль над тем, сколько еды употребляете, и продолжаете есть, даже когда уже не голодны?
3.	Увеличивается ли ваш аппетит, когда вы смотрите фильмы или сериалы, и вы едите больше, чем планировали?
4.	Бывает ли так, что вы едите до появления дискомфорта в животе?
5.	Едите ли вы не из-за голода, а чтобы поглотить эмоции (когда вы грустны, испуганы или чтобы порадовать себя за что-то)?
6.	Предпочитаете ли вы есть в одиночестве, скрывая это от других?
7.	После переедания чувствуете себя отвращением к себе и испытываете депрессивные состояния?
8.	Склонны ли вы переедать, чтобы отвлечься от текущих проблем и стресса?
9.	Хочется ли вам есть, когда вам скучно?
10.	Хочется ли вам есть, когда вас раздражает?
11.	Тяжело ли вам остановиться, когда вы едите что-то очень вкусное?
12.	Если идете мимо магазина с выпечкой/сладостями, трудно ли вам устоять, чтобы не купить что-то вкусненькое?
13.	Сложно вам отказаться, когда вас угощают, даже если вы не голодны?
14.	Сложно оставлять еду на тарелке, даже после того, как уже наелись?

РЕЗУЛЬТАТЫ:

➔ 1-2 балла – легкая предрасположенность к перееданию (иногда вы чувствуете, что переели, но такие случаи редки и не приносят вам дискомфорта);
➔ 3-6 баллов – умеренная предрасположенность к перееданию (у вас уже присутствуют признаки перееданий и, скорее всего, они приносят вам дискомфорт);
➔ 7 и более баллов – сильная предрасположенность к перееданию – необходимо обратиться к специалисту для дальнейшей диагностики и коррекции;

ВНИМАНИЕ: Этот тест предназначен для самостоятельной оценки и поможет вам понять, насколько вы склонны к перееданию. Результаты теста являются приблизительными и могут лишь намекнуть на возможное нарушение, но не должны рассматриваться как окончательный диагноз. Для точного понимания причин следует обратиться к специалисту.

ВОПРОСЫ:

• Какие факторы влияют на метаболизм и как можно улучшить его для избавления от лишнего веса?
• Роли питания и физической активности в процессе похудения?
• Какие продукты помогают уменьшить аппетит и контролировать порции при снижении веса?
• Психологические аспекты похудения: как преодолеть соблазны и поддерживать мотивацию к достижению целей по снижению веса?
• Роль сна в процессе похудения: какой эффект оказывает недостаток или избыток сна на метаболизм и аппетит?
• Эффективные упражнения для сжигания жира и укрепления мышц?

Все эти вопросы мы разберем на нашем информативном БЕСПЛАТНОМ вебинаре «От ВЕСА к ГРАЦИИ». На этом вебинаре вы научитесь разбираться во всех аспектах похудения, сопровождаемые нашей высококвалифицированной командой из трех экспертов Международной Академии Нутрициологии и психолога. Гарантировано полезная и познавательная информация, которая поможет вам достичь желаемых результатов и раскрыть ваш потенциал к грации и гармонии. Не упустите возможность преобразить свою жизнь — ждем вас на нашем мероприятии!

🥑🥑🥑ВНИМАНИЕ!!!🥑🥑🥑
Всех участников, которые пригласят на вебинар, друзей, родственников или
знакомых ждут ПОДАРКИ🍬. О них вы узнаете на вебинаре.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР И ЗАДАТЬ ИНТЕРЕСУЮЩИЕ ВАС ВОПРОСЫ МОЖНО:
⏩https://t.me/+4ZrWMQqYiA81YWY6